五式瑜伽提高免疫力预防感冒视频(五式瑜伽提高免疫力预防感冒发烧)

　　很多需要整形美容的小伙伴都比较关心五式瑜伽提高免疫力预防感冒视频(五式瑜伽提高免疫力预防感冒发烧)、本站经过数据分析整理出五式瑜伽提高免疫力预防感冒视频(五式瑜伽提高免疫力预防感冒发烧)相关信息，仅供参考！

　　秋季是感冒容易发生的季节，何不做点提高免疫力的健身瑜伽？下面，39减肥编辑推荐5式健身瑜伽，有效预防秋季感冒。跪姿俯伸式两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。骆驼式两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。注意：髋骨要摆正。叩首式两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。下狗式两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。注意：脚跟不要离地，背部要伸直。做动作的时候应保持自然呼吸，不要闭气。下狗式变体以下狗式为起始姿势。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时右腿向上抬起伸直，脚背绷直，停住10秒，然后放下，换左腿重复相同动作。左右各做5次。注意：向上抬腿时，腿部要与地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。推荐阅读：让瑜伽来帮你做到"静心"睡前瑜伽减肥又健身

　　更多关于五式瑜伽提高免疫力预防感冒视频(五式瑜伽提高免疫力预防感冒发烧)的请关注本站。