吃哪些东西可以促进生发(吃啥有助于生发)
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如今很多人都有掉头发的现象,长期的掉头发会使头部的毛发越来越少,严重者是会很大程度的影响个人形象。不过据说合理的饮食对脱发的患者也有一定的帮助,那么吃什么能促进生发?
1.坚果类食物,长期掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6,铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发,患者要注意高脂肪食物的摄入。
2.豆类、贝类,豆类对头发较好,尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3.含碘丰富的海产品。补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能,而甲状腺的分泌对头发的光泽,头皮营养有重要作用,所以我们平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。
4.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。如果平时过度疲劳或者经常吃一些糖类和脂肪类食物,就会使人体在代谢过程中产生过多酸毒素,而引起血液中的酸毒素过多,所以我们平时要少吃肉类、脂肪类等这些食物,而要多吃些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,来中和血液中的酸碱度,而且这些食物中也含有丰富的维生素,对头发的生长大有好处。
吃什么能促进生发?脱发的治疗首先注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素E和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益。
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