熬夜脱发怎么恢复(舒张压低于60怎么改善熬夜)

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　　眼袋的出现让很多求美者感受到了痛苦，糟糕的、可拍的眼袋让自己眼部颜值下降好几个档次。眼部的颜值下降让脸部的颜值也下降了，脸部颜值的下降让自己的整体颜值也下降了。很多求美者的眼袋问题就是因为熬夜，要想改善眼袋就是要改善熬夜。那么，怎么改善熬夜？

　　一、熬夜的危害有什么？

　　喜欢熬夜的人一般都是没有意识到熬夜的危害性，熬夜会影响各个脏器的工作，从而导致身体各方面的机能问题，而且熬夜会影响第二天的工作（学习)效率，实在是得不偿失。

　　二、怎么改善熬夜？

　　 1,调整生物钟：

　　要改掉熬夜的习惯一定要把生物钟给调整过来，生物钟的调整需要一段时间，循序渐进，比如本来是半夜一点睡觉，现在我们争取在半夜12点之前睡觉，本来早上8点起床，现在我们改为早上七点。

　　 2,睡前一个小时关闭电脑和手机：

　　很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。

　　 3,喝一杯热的牛奶：

　　如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。

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