吃什么可以有效防止脱发和掉头发(吃什么能有效防止脱发)

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　　医生介绍脱发是种让爱美人士非常困恼的一种现象，所以想要在出现脱发的时候有什么好的措施来治疗和防治脱发的出现，那么吃什么可以有效防治脱发呢？

　　 1、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起到及其重要的作用。

　　 2、含维生素类食物

　　毛发掉落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素一，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素答.

　　 3、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　 4、生活中最吃什么可以有效防止脱发普通的五谷杂粮，其实，还有着十分神奇的防止脱发功效。能够保持食用的话，其中健康无添加的成分带给皮肤无污染的营养，甚至胜过了品牌护发水的功效

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