植发后吃什么（植发后饮食搭配指南）

植发是一种常见的头发移植技术，植发后，人们需要注意饮食搭配，以保证植发成功，那么，植发后吃什么呢？本文将从蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化剂、水果五方面介绍植发后应当吃什么，以期达到植发成功的目的。

植发后吃什么？

一、蛋白质

1、蛋白质是植发后滋养头发的重要营养，它可以帮助头发生长及修复受损的发丝，植发后应当摄入大量的蛋白质，比如动物性蛋白质，如鱼、肉、鸡蛋等；植物性蛋白质，如大豆、豆制品、花生、核桃等。

2、另外，还可以摄入豆浆、牛奶等乳制品，以补充蛋白质。

二、维生素

1、维生素是植发后滋养头发的另一种重要营养，它可以帮助头发增长健康，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，植发后应当摄入大量的维生素，比如番茄、菠菜、胡萝卜、芹菜等维生素A富含的食物；鸡蛋、牛奶、燕麦等维生素B1、B2、B6富含的食物；橙子、芒果、菠萝等维生素C富含的食物；油类、玉米等维生素E富含的食物。

三、矿物质

1、矿物质也是植发后滋养头发的重要营养，它可以帮助头发生长健康，特别是铁、锌、钙、镁等，植发后应当摄入大量的矿物质，比如肉类、蔬菜、水果等富含铁的食物；贝类、核桃等富含锌的食物；牛奶、豆浆、燕麦等富含钙的食物；绿色蔬菜、谷物等富含镁的食物。

四、抗氧化剂

1、抗氧化剂也是植发后滋养头发的重要营养，它能够有效抵御自由基的侵害，从而保护头发不受损伤，特别是β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，植发后应当摄入大量的抗氧化剂，比如番茄、菠菜、胡萝卜等β-胡萝卜素富含的食物；橙子、芒果、菠萝等维生素C富含的食物；油类、玉米等维生素E富含的食物。

1、水果是植发后滋养头发的重要营养，它可以提供头发所需的维生素和矿物质，从而促进头发生长，特别是芒果、橙子、葡萄等，植发后应当摄入大量的水果，比如芒果、橙子、葡萄等水果，以及菠萝、柠檬、枇杷、桃子等水果。

综上所述，植发后应当摄入大量的蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化剂和水果，以保证头发生长健康，同时也有助于植发成功。