减肥食谱有哪些？（减肥食谱都有哪些）

合理的健康饮食搭配，对于减肥是有着很好的效果的。减肥食谱，早餐：低脂牛奶、豆浆、苹果、全麦面包等。午餐可食用菠菜、牛肉、鸡胸肉，鱼片、香菜萝卜汤等，晚餐可食用面、海带汤、水果沙拉、水煮青菜等。

还可以通过运动来达到减肥的目的，能帮助减肥的运动是有很多，比如有氧运动，可以选择慢跑、快走、跳绳、游泳、球类运动、骑自行车、跳舞、体操运动等等，有氧运动可以增强肌肉能力，这对新陈代谢能力会起到提高作用，无氧运动可以做深蹲、仰卧起坐、卷腹运动等等，长期坚持做运动，是可以达到降体脂，体重能逐渐减轻的。