酸奶快速减肥法交给你(酸奶减肥法喝什么酸奶)
酸奶快速减肥法交给你,一直以来,有着减肥心愿的不在少数,但是真正能够成功的大概是少之又少了。如果你也是有过很多次减肥经历的,那么从现在开始,教你酸奶减肥法,一起来看看吧!
酸奶快速减肥法
酸奶是可以使肠道加速蠕动的,清理掉你体内的宿便和垃圾,并且还可以调节肠道内的菌类,促进消化和吸收,酸奶是奶制品中营养价值比较高的食物,也含有大量的钙质,可以帮助减肥者降低体重,而且不会影响到内脏和肌肉。酸奶快速减肥法交给你。
酸奶快速减肥法交给你在清晨:
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
酸奶快速减肥法交给你在中午:
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
酸奶快速减肥法交给你在晚上:
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用酸奶为较好时机。晚上喝酸奶补钙效果良好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量较低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。酸奶快速减肥法交给你。
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