吃得越多，头发越健康

如果你觉得自己的头发越来越少，每次照镜子时发际线都在后退，那么你很可能正在脱发。事实上，统计数据表明，三分之二的男性在他们35岁的时候会遭受某种形式的脱发。到50岁的时候，惊人的85%的男性将遭受脱发的痛苦，很可能是由于男性型脱发的结果。

吃什么可以让头发更健康

虽然目前还没有治愈男性秃顶的方法，但有可能减缓这一过程，或者至少通过改变一些基本的生活方式来帮助它。营养是如此重要，它会影响你的内部和外部健康，包括你的头发。因此，确保你的饮食中含有以下营养成分;

蛋白质

你的头发主要是由蛋白质组成的，这就是为什么富含蛋白质的食物如肉类和奶制品可以帮助长出浓密而美丽的头发。

omega- 3脂肪酸

这些化合物是已知的抗炎，滋养毛囊和刺激健康的头发再生。2015年的一项*新研究甚至发现，当补充omega-3和omega-6脂肪酸时，90%的研究参与者报告称，脱发和头发浓密的情况总体上有所减少。

锌

缺锌通常与男性和女性的脱发有关。甚至斑秃患者的血清锌含量也明显低于那些没有脱发迹象的患者。这些患者脱发的时间越长，他们的锌含量就越低。因此，多吃菠菜、鹰嘴豆、核桃甚至牡蛎等食物，可以帮助你保持体内健康、平衡的锌含量。