哺乳期如何祛风寒

哺乳期如何祛风寒

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新妈妈在哺乳期间比较需要注意的就是保持身体健康，特别是在冬季，祛风寒更是关键。出现感冒等症状，不仅影响到自己的身体健康，也会对宝宝的健康带来影响。因此，本文将介绍一些哺乳期如何祛风寒的方法。

1.注意保暖

冬季是一个需要注意保暖的季节，新妈妈要时刻注意自己的着装。建议穿着保暖且舒适的衣服，选择保暖性好的棉质衣服，避免过于冷的地方逗留时间过长。室内也要保持适当温度，不可刻意把温度调得太高或太低。注意衣服、被子等物品的清洁，避免滋生细菌。

2.多喝水

在哺乳期间，新妈妈需要饮水量比平时增加。每天喝足够的水可以很好地维持身体的水分平衡，排出体内病毒和细菌，对抵抗感冒和祛风寒非常有帮助。同时，喝水也有助于保持乳汁的产量，促进宝宝健康成长。

3.调节饮食

哺乳期间，新妈妈需要注意食用一些暖身、祛寒的食物，如姜、桂皮、红枣等。这些食物可以帮助身体保持温暖，祛除寒气。适量食用肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，补充身体所需的营养，增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

4.适当锻炼

适当的锻炼有助于锻炼身体，增加免疫力。哺乳期间的新妈妈可以选择一些适量且低强度的体育锻炼，如瑜伽、散步等。这些锻炼可以缓解疲劳，增强肌肉力量，调节身体机能，有助于身体保持健康。

在哺乳期间，新妈妈的身体需要特别关注。保持身体健康，祛寒防病，有利于母子健康。因此，尝试做好以上几点，可以帮助新妈妈更好地度过哺乳期，保持身体健康。