我20岁了胸部还是很小

随着女性的年龄增长，胸部会慢慢发育成熟，但是有些女性在20岁时胸部仍然很小，这对她们来说可能是一个心理上的困扰。设计出对自身不满意的地方，其实对我们来说是一种普遍的现象，但是在这个外貌至上的时代，这些缺点可能会更加被关注和放大。

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如果你身为这个人群中的一员，不要太过担心，因为有很多方法可以让你摆脱这个困扰。首先要了解的是，乳房发育是受遗传因素影响的，如果母亲和祖母在20岁时胸部也很小的话，那么你的胸部大小也许就是会遗传而来。不过这并不意味着你无法改变它，以下的方法可以帮助你获得更好的效果。

1. 运动——许多运动可以帮助加强胸部，使胸肌更加紧实，但是不要抱有快速获得丰胸效果的想法。一般来说，长时间坚持，胸肌就会更加紧致，相应的胸部也会有所发展。

2. 饮食——如果你想要让胸部变得更加丰满，那么你需要注重饮食。食物中所含的营养成分对于乳房发育也有着重要的作用。建议多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡肉、豆类、奶制品、水果和蔬菜等。同时，不要吃得过于饱胀，这会影响身体内部的排泄代谢，对胸部发育不利。

3. 穿着——穿戴合适的胸罩可以让你的胸部得到更好的支撑，穩固固定前胸，让它们看上去更加丰满。另外，一些特殊塑型的内衣能够起到帮助塑造胸部线条的作用。

4. 按摩——通过按摩，可以促进血液循环，帮助乳房更好地吸收营养，并延缓乳房衰老的速度。在沐浴时使用温水先进行整个身体的按摩，再专门对乳房进行按摩，每次约5~10分钟左右。这样坚持下去，可以让胸部看上去更加饱满。

5. 声音和形象——不管什么人，内心的自信和自强，是比较吸引人的地方。如果你对自己有信心，友好、积极和外向的态度，那么你就不需要在意自己身材的小缺点，你将会变得更加引人注目。当然，穿着得当，并且能够突出个人魅力的形象也可以起到关键性的作用。

总之，20岁了胸部还是很小并不是什么丢人的事情，在通过运动、饮食、穿着、按摩、形象等方面加强锻炼的同时，更需要建立起自信和积极的心态，坚持自己的风格，发掘自己的潜力，将会迎来更加充实和快乐的人生。