减肥最好最有效的方法？（减肥最好最有效的方法）

减肥的最好方法莫过于——有氧运动，有氧运动能够帮助身体多余脂肪的燃烧，让身体更加紧实，彰显完美的曲线。跑步减肥法师人人皆宜的减肥方式，但是跑步减肥要想达到理想的效果还需掌握有效正确的减肥方式，了解减肥的常识是必不可少的，能够帮助我们在最短的时间内达到最极致的效果，让我们在炎热的夏季凸显魅力，秀出完美的曲线。加强心脏功能上的锻炼，让心血管达到最健康的状态，调动身体60%~70%的肌肉。改善静脉血液的流通。慢跑减肥可以有效的实现脂肪的燃烧，控制体重的均衡。每天大约慢跑40分钟以上，体内储存的脂肪开始燃烧，每小时将消耗400~800卡的能量。慢跑能够塑造你的身姿，让你拥有完美的S曲线，改善腿部以及臀部的肌肉。促进睡眠，慢跑过后你会发现你的睡眠质量会有所提升。放松你的心情，让精神更加愉悦。运动期间保持均匀的呼吸来对抗紧张的情绪，让你整个人都兴奋愉快，慢跑锻炼尽量安排在早上比较好，最好的时段是上午九点或是下午五点左右为宜！