运动减肥什么方法比较好

 肥胖与糖尿病、高血压、高脂血症、乳癌、子宫内膜癌及大肠癌等疾病之发生有关，近年来，世界各国肥胖的盛行率逐年增多，肥胖已成为二十一世纪严重的公共卫生及医疗难题，可称为全球性的流行病(globalepidemics)。那么，运动减肥什么妙招比较好?

运动是最有效的减肥妙招，相信大家都应该知道，但关于不少人来说什么运动减肥最有效却是不了解的，因为运动了并不代表你就能减肥的，你要选用有效的一些运动才最能到达减肥的目的，那是什么运动呢，固然是首选是有氧运动啦。

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减轻皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，符合消化和循环。什么运动减肥最有效。建议用比如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必需坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的功夫：饥饿时，吃饭前，睡眠前。

固然也有激烈点的有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，对减肥来说是最有效的，比如爬山、快步走、慢跑、球类运动、游泳等，每次运动最好一次连续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常此种运动量会形成心跳加快，或流汗的程度。

想要减肥最有效，那么就必要坚持了，运动最严重的是要持之以恒，假如不能每日做最少两天也要做一次。

作者寄语：上文旧是关于“运动减肥什么妙招比较好”的具体介绍，整形美容频道也还有不少相关的精彩文章，有兴趣有空的不妨好好的阅读一下。