是什么香蕉减肥法

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长功夫维持能量。假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能维持。

香蕉减肥法有效因素

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因而被不少人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克上下)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因而成为最符合当早餐的食物。 香蕉富含膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长功夫维持能量。假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等营养成分，身体便会发出危险警报。不过，不论是作为早餐、或是是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选用。

香蕉减肥法步骤

1、香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子才能用别的水果代替，一次一种。想吃别的东西之前，先吃香蕉，间隔15～二十分钟再吃别的食物。营养师说:香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的积累。

2、白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

营养师说：白开水除了才能增多饱足感，配合香蕉食用可减肥的因素是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，才能促进排便。

3、八点之后不进食

晚餐尽量在六点以前吃过，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习性。

营养师说：香蕉减肥法才能发挥效用，除了香蕉自身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点之后不进食、少吃宵夜才能避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪积聚。

4、夜晚12点前就寝

养成最晚12点睡眠的习性。营养师说：晚睡会形成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的因素。

一直觉得，越难获得的东西才会越珍贵，减肥亦是如此。我相信，当你减肥顺利的那一刻，你一定会感谢曾经那么努力的自己。不是你做不到，而是你想不想做到。今日我写下的这些话，不光是为了鼓励你们，也是在鼓励我自己。因为，坚持是生命的一种毅力!