燕麦片减肥的吃法有哪些呢

随着人们对饮食健康的瞩目，不少新的食物做起出现在饭桌上，成为了广受欢迎的健康食物。其中燕麦因为才能降低胆固醇、平衡血糖、益脾养心等作用，被誉为“全球十大健康食物”之一。其实燕麦是一种高营养、高能量但是低糖分的谷物，所以对减肥也有一定功能。今日就为爱美的女生们介绍一下燕麦片减肥的吃法有哪些呢?

1、牛奶燕麦：燕麦和牛奶的搭配有助于蛋白质、维生素和多种微量元素的吸收，保证身体摄取足够的营养。燕麦自身含有的膳食纤维又会出现饱腹感，所以是减肥的必选食谱。将120毫升水和20克燕麦一起放在锅中煮开，加入一个鸡蛋打碎煮熟，最后加入一袋新鲜牛奶即可食用。还才能依据个人口味加入适量白糖调味。

2、玉米燕麦粥：玉米和燕麦一样都富含膳食纤维，有饱腹结果，才能让食用者减轻进食量。燕麦含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B，玉米中的维生素B1和B6比较丰富，所以玉米燕麦粥不光才能减肥，还有丰胸作用。准备100克燕麦仁在锅中煮开，然后加入冷水调和的玉米糊。用勺子不断搅拌直到沸腾，然后改用小火炖煮5分钟即可食用。

3、燕麦南瓜粥：南瓜的营养成分比较齐全，营养价值很高，富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。燕麦+南瓜的组合具有润肠通便，降低血压，降血脂的作用，对减肥也有一定作用。直接将南瓜洗净切小块，将大米放在锅中加水大火煮沸后换小火煮二十分钟。然后放在南瓜煮10分钟接着再放在燕麦煮10分钟即可熄火。最后加入葱花和盐等调味料。

燕麦片减肥的吃法有哪些呢?经过上术介绍大家也有了一定的了解，燕麦含有丰富的可溶解膳食纤维，是大米的12倍，是面包的3倍。这些纤维在**的肠胃中才能和体内的水分混合造成胶纸，从而才能保持一段功夫的饱腹感，到达控制饮食的目的。另外燕麦还有促进消化、加速进陈代谢的作用，才能促进肠胃蠕动，促进排便。所以在减肥过程中选用食用燕麦是不错的减肥食谱。