有效的儿童运动减肥方法(儿童减肥做什么运动)
来源:TDSTHSQ
编辑:TDSTHSQ
时间:2023-05-25 06:17:31
儿童肥胖症是儿童时期常见的疾病,随着近年来人们生活水平的提高,其发病率不断升高。为了控制儿童体重的增长,不仅要做好饮食控制,还要适当的进行减肥。儿童减肥不同于成人,在减少脂肪的同时,还必须保证儿童体格和智力的正常发育。专家建议,儿童减肥优选运动疗法,节食减肥、药物减肥或者使用减肥手术等都不适合肥胖儿童。
以下推荐两种简易而有效的运动减肥方法:
一:健步运动
健步运动是一种有效的减肥方法,比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果,但是由于运动量不足,往往不能达到减肥和健身的要求,而健步运动则不同,根据测试,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
二:爬楼梯运动
爬楼梯是我们日常生活中经常要做的,但是经常爬楼梯是可以减肥的。爬楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如爬10层楼,就相当于把100多斤的体重提升30来米高,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。
综上所述,以上是两种有效的运动减肥的方法,可供大家参考,提醒大家在进行运动时要掌握好注意事项,才能达到较好的效果。
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