减肥期间吃自制三明治（减肥期间可以吃自己做的三明治吗）

您好，减肥期间吃自制三明治是可以的，但是要注意食用的东西是适合减肥的，制作的时候注意少油少盐少糖，需要做到饮食均衡，减肥就是要1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。减肥，是需要坚持才能成功的。