小孩子怎样减肥(小孩子怎样减肥的方法最有效?)
来源:TDSTHSQ
编辑:TDSTHSQ
时间:2023-05-27 22:49:51
1)首先,父母应帮助孩子制定减肥瘦身计划表。计划表主要应包含的内容有:跳绳多长时间,慢跑多长时间,哪天做什么运动。为防止孩子产生减肥疲劳,最好每天的运动变着花样来,不论怎样,至少要保证每天30分钟的运动时间。2)其次,父母要学习下营养餐搭配,为孩子准备好低热量助消化的餐饮。每一餐的花样不同,不能因为听说冬瓜减肥,就天天给孩子吃冬瓜,这样的做法是错误的。正确的减肥餐并不是只吃一项,而是要合理搭配。比如,一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、偶尔肉等,各餐营养要均衡。3)电子秤和皮尺是必备,小孩子主要是电子秤就ok前两步准备工作都ok的话,就是保证将计划执行了。每天合理饮食加适度运动。运动时间最好不要在饭后1小时内运动。为保证孩子能坚持下来,最好父母双方或其一能陪着孩子一起运动。顺便调整好孩子的心态。搭配营养餐时,土豆和米饭的量应折中,因二者都含淀粉较多。比如,吃2两米饭的时候,就不要吃土豆了,如果吃土豆,米饭就应相对减少,总之,二者合起来的量不要超过2两。少吃多动,可以多带孩子出去走走,不要太宅了,少玩手机
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