你知道减肥瘦身早餐食谱吗
你知道减肥瘦身早餐食谱吗?有不少人为了减肥都选用少吃早餐。其实此种做法是非常错误的,少吃早餐不但不会有减肥的结果,还会对胃部形成不可挽回的损害。所以说,早餐对常人来说很严重,对减肥的人来说更为严重。今日作者就为大家介绍一下才能帮助大家减肥的早餐食谱,让你营养瘦身不担心长肉哦!
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,更能帮助防辐射哦,很符合上班族的MM食用哦,而且吃过以后更能让人维持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整体人都会很清爽哦。
做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨才能首先放入微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,首先放进粥里煮,快熟的时候撒上淡化,最后用盐调味即可。
豆浆早餐
运用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不光好处多,更能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,常常喝养眼又瘦身。
做法:先将黄豆泡发,然后放入豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包或是油条,十分鲜美,还才能运用黑豆或是红豆哦。
豆奶+蛋白粉早餐
这款早餐的特点最严重的在于蛋白粉,营养非常丰富,含有植物雌激素,让你特别健康动人、苗条,工作起来也是特别精力充沛,与豆奶搭配一起喝结果很好哦,不用担心长肉肉哦。
做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起,然后再用热水冲泡,搭配火腿面包一起吃,不光非常营养更能助你瘦身减肥哦,做法也十分简单。
果蔬餐
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的,不光营养丰富更能帮助身体排掉毒素,增强新陈代谢,更能满足身体一天维生素所需。
做法:先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁,然后再用不粘锅煎一个鸡蛋,再放入两片全麦面包上,还才能按照个人口味加上火腿或是生菜,搭配果蔬汁一起当早餐吃。
牛奶餐
这款早餐比较西式,西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,更能有效地促进消化,营养又瘦身,搭配苏打饼干一起吃,低脂又美味哦。
你知道减肥瘦身早餐食谱吗?以上旧是作者今日分享给大家的营养早餐食谱推荐。你的身边,是不是也有许多为了减肥而选用少吃早餐的mm们呢?假如你自己是这样的或是是身边有这样的人的话,那你可要赶紧改正或是是提醒他们了哦,少吃早餐只会让你越减越肥的!假如你想利用早餐来营养瘦身的话,那这些早餐食谱绝对是你的首选哦!
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