预防乳房下垂的日常护理方法

预防乳房下垂的日常保护妙招，具体有以下几种：

多吃高蛋白食品

专家指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成局部。吃饭时要保证高蛋白质食品的摄取，来供给胸部足够的营养，以及保持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

注意睡觉姿势

不要养成趴着睡觉的习性，这样方便挤压乳房，引起下垂。

按摩乳房

每日取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同期用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后用相同妙招按摩右侧乳房。

“对乳房已经下垂的女士，多做扩胸动作也有帮助。”专家说。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量伸直上身。

避免用热水刺激乳房

避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长功夫浸泡。沐浴时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

选用合适的胸衣

内衣的尺寸要依据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它才能将扩散或松懈的乳房收紧，符合胸部丰满的女士;半罩杯才能首先承托乳房的下半局部，符合胸部下垂的女士;侧罩杯才能将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，符合胸部外扩或扁平的女士。

以上旧是有关预防乳房下垂的日常保护妙招，在这里要提醒大家的是，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维结构受到永久性损害。