月子产妇餐30天食谱按需吃喝才是王道。

在月子，静坐期间保持良好的营养非常重要，因为月子是女性身体恢复的关键时期。刚生完孩子的女性会出现皮肤松弛、体重增加、恶露、宫缩、多汗等一些症状。如果你不注意坐在月子，你会落下疾病的根源，所以让我们看看产妇月子餐的30天食谱：

产后前三天一一定要拒绝油腻，一定要清淡。因为这时乳腺导管没有打开，吃了大补药后，乳汁会被堵塞，出不去。这个时候宝宝会吃的少，吮吸力也小，如果奶量上去了会很疼。

周，第一，的饭月子：刚生完宝宝，新妈妈的体质大大降低。这时候要注意选择在容易，容易消化又有营养的食物，如糖煮荷包蛋、蛋花汤、大米粥、烂面、蔬菜水果等。

月子第二周：在第二周生完孩子后，母亲们的健康状况有所改善，她们的胃也逐渐恢复了。这时候可以吃一些大补的东西，比如猪心、猪肝、猪脚，可以帮助产后妈妈尽快补充生产时消耗的血气。

月子餐no . 3周：在第三次周生完孩子后，妈妈们的身体得到了一定程度的恢复，此时进补和哺乳可以同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，比如鸡肉、排骨等。而且还可以吃一些催乳的食物，比如鲫鱼。而且你需要吃一些温和的水果来预防产后便秘。

月子4号周：在4号周分娩后，新妈妈们的健康状况有了明显的改善。这时候可以多吃一些温热的食物，同时要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排泄的同时，可以帮助新妈妈们缓解精神压力，避免产后抑郁。之后可以吃大鱼大肉，但是不能乱。你必须做出合理的安排。

以上是产妇30天的月子餐食谱。