坐在月子？新手妈妈要提前做好准备，适合吃什么。

坐在月子可能会引起感冒、腰痛、头晕、头痛等不适。生完孩子后，大部分女性的身体状况都比较差。如果没有及时治疗，容易会出现免疫力下降等症状。因此，做好月子的关键是注意休息和保暖。让我们来看看在月子期间吃什么

一般生完孩子的女性，生产末期可以吃，前期可以补气血。建议喝红糖水，吃鸡蛋、小米、猪肝等食物，消除水肿，补血益气。之后，要补充优质的蛋白和水，可以喝牛奶、鱼汤、排骨汤，补充钙和蛋白，促进身体恢复。也可以吃猪蹄汤，促进乳汁分泌。

还可以多吃豆制品，多喝牛奶，保证钙的摄入。而且还可以多喝汤，保证泌乳。主食的量应该增加。较重要的是多吃蔬菜和水果。

传统上，月子，供应肉和蛋，禁止蔬菜，尤其是水果。这是一个坏习惯，应该改正。中，是一种蔬菜和水果，含有必需的多种维生素和微，还可以防止产后便秘。

月子饮食主要是为了满足月子，产妇的营养需求，所以饮食方法非常重要。一般来说，月子的饮食应该清淡，不加盐或少加盐。这种观点是不正确的。从现代科学的角度坐在月子，月子饭菜宜咸宜淡，只要少放调味品，这样也能刺激食欲，有利于产后恢复。有多种维生素和矿物质可以缓解便秘，一些水果中可以防止缺铁性贫血。尽量不要吃辛辣刺激性食物。

因为分娩时骨盆会增大数倍，严重伤害产妇腰椎，或者剖腹产，也会有切口很长的食物才能恢复。腰间汤可以很好地提高产妇的腰部，所以多吃补肾汤，穿腰子和菠菜汤，放两个鸡蛋在里面。还有一种食物有利于产妇刀口恢复，就是乌鱼汤。黑鱼可以快速长伤口，也可以保证下雨天刀口不会又痛又痒。

所以这些是你在月子逗留期间适合吃的食物