元气大伤后如何快速恢复？

怀孕时，胎儿在母亲体内，会从母亲体内吸收营养，生产会耗费母亲大量的精气神，导致女性产后元气大伤。吃西药或者做运动都不能很好的恢复。正确的做法是服用辅食，并对合一，进行重要的治疗，使孕产妇在怀孕和分娩期间失去的活力得以逐渐恢复。感觉产后活力大受损害的妈妈们，在产后饮食上一定要注意以下几个方面：

1、饮食要清淡，热量供应要充足。

因为产妇在月子，时会尽量坐着或躺着，所以月子的饮食在蛋白必须是高脂肪低脂肪的。黑鱼、鲫鱼、虾等都都是非常容易消化的食材。产妇可以指导家人使用不同的烹饪方法进行烹饪，避免油炸、上火等烹饪方法，产妇无需担心上火。坐在月子，不适合减肥所以产妇不能节食，产妇身体热量摄入不足，会导致产妇没有奶水，宝宝的生长发育会受到影响。

2.素食混合，粗粮应在都，面粉和大米中食用

不挑食、不偏食是产妇产后饮食的原则，因为产后身体需要多种营养补充，保持多样化的饮食可以使产妇身体吸收足够的营养。因此，月子产妇的菜肴应该是丰富的。每顿月子都要提前配都的肉菜，粗粮杂粮可以多吃，因为可以改善产后便秘。但是，谷类、麦芽等食物会影响乳汁的分泌。母乳喂养新生的母亲应该尽量避免食用它们。

3.产后注意补钙。

怀孕会使产妇体内的钙流失非常严重，所以产妇在产后的饮食中要特别注意补钙，比如每天喝250ml纯牛奶，在饮食中中加入豆类，保证每天服用100g左右豆制品后，体内的钙含量能逐渐恢复正常。

产后虚弱会使产妇在与都交谈时感到虚弱，因此，有必要通过服用食物补充剂来恢复其活力，以限度地减少怀孕和分娩对生机和活力的影响。