外八字产生的原因和矫正法

外八字，指的是走动或站起时两脚脚跟朝向外侧，产生“八字型”的姿势。“外八字”是常见畸型步态，不但危害身型与健美，对身体健康也有挺大危害。

  外八字产生的原因主要有三点：

　　（1）髋外旋肌太紧

　　髋外旋肌太紧会导致股骨外旋，从而引起腿部力线排列出现异常。

　　（2）股骨前倾斜角过小

　　股骨前倾斜角指的是股骨颈与股骨远端内外侧髁连线中间的视角，一切正常的成年人该视角范畴在10°-15°之间。

　　假如前倾斜角过小，当股骨颈在保持中立位的时候，则会产生股骨外旋。股骨外旋引起腿部力线排序出现异常。股骨前倾斜角是天生的，一般男士的股骨前倾斜角低于女士，男士对比女士容易造成外八字姿势。

　　（3）股二头肌紧张焦虑

　　股二头肌太紧会导致胫骨外旋，从而造成足的向外健身运动。

八字腿怎么矫正

　　1.增强体质

　　出現了外八字脚的状况必须要提升脚部和膝关节的能量训练，能够在原地两脚伸直，开展往上提蹬训练，每日早中晚开展锻练，一月上下就能够达到一个非常好的纠正外八字的效果。

　　2.提高观念

　　许多盆友出現外八字脚的状况是因为下意识姿势造成的，因此大伙儿在平时行走的时候必须要有意识地改正本身的外八字脚难题，能够报名参加一些舞蹈基础训炼，每日适度的做一些压腿训练，针对改正外八字脚的效果都十分不错。

　　3.踢毽子

　　踢毽子这种十分不错的有氧运动运动健身，同时也是一种十分不错的纠正八字脚的方式方法。外八字脚能够用脚里侧拐踢毽子，长期性的继续下去，一定可以纠正本身出現的八字脚难题。

　　4.高跳

　　外八字脚盆友在平时必须要提升本身的蹦跳训炼，能够不断从高楼梯从上往下跳，跳的那时候必须要留意把两脚合拼一起再跳，脚尖儿朝向前边，常常的开展蹦跳锻练针对纠正外八字也十分有益处。

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