喝柠檬水能减肥吗多久见效(喝柠檬水能减肥吗?)

　　喝柠檬水能减肥吗？长期喝柠檬水是可以减肥的，柠檬水中含有丰富的柠檬酸，可以促进血液循环，充分燃烧身体的卡路里，达到减肥的目的。

　　而且，喝柠檬水不仅有解渴和冲淡想吃东西的欲望，还能促进肠道活力，提高肠道的消化功能，溶解体内脂肪，改善便秘和美白肌肤的功效。但是，柠檬水不要空腹喝，尤其是肠胃不好的人，如果空腹喝柠檬水，很有可能因为柠檬酸而引起胃里反酸水的症状。

　　柠檬减肥的原理主要是因为柠檬当中含有柠檬酸，柠檬酸可以有效的促进糖、脂肪，蛋白质的代谢，从而可以抑制脂肪在体内存积起到减肥的目的。另外柠檬水味道比较好，可以舒缓精神压力，从而使人身心愉悦，有利于减肥，但是这种方式减肥很有限，还是要饮食控制，加强运动避免脂肪堆积。避免因为压力大而过度食用食物。柠檬水属于酸性物质，不易过多的饮用，以免刺激胃肠道。

　　柠檬含有丰富的维生素c、含有柠檬酸等成份，适合减肥期间患者服用。柠檬水对肥胖的患者有一定的减肥功效，患有肥胖的患者在喝柠檬水时，建议在早餐前服用，具有分解脂肪的功效。患有肥胖的患者应该注意清淡饮食，多吃一些蔬菜类的食物，避免进食油腻性大的食物，不要吃过多的甜食，像巧克力、蛋糕等。患者应戒烟戒酒，多到户外活动，增加体育锻炼。

　　柠檬属于日常生活中食用的水果类。晚上喝柠檬水可以起到辅助减肥的作用。晚上喝柠檬水可以促进消化，加速体内毒素和垃圾的排出，清除体内的脂肪，有助于减少体内脂肪的堆积，辅助减肥，还可以补充丰富的维生素C和水分，可以净化血液，保护心血管健康，补充皮肤细胞水分，滋润肌肤美容养颜。但是，柠檬水不能太酸，要喝淡柠檬水，以免刺激胃酸分泌过多，导致肠胃不适，还容易损害牙齿健康。