怎么减肌肉腿
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编辑:原创
时间:2021-01-07 11:39:22
有部分女性运动减肥以后会在腿部出现肌肉,很多女性都不喜欢,都希望自己的小腿能够纤细一些,这样看着要好看一些,穿裤子的时候也要美丽一些,那么怎么减肌肉腿呢?这是多数腿部肥胖的女性都比较关注的问题,下面为大家讲解一下。
1、按摩
肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。
2、有氧运动
有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果,有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪 束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。
3、吸脂瘦腿
吸脂瘦腿是比较好的方法,需要的时间也要短一些,很多求美者都会选择这种方法,对腿部的伤害也比较小,手术以后也不会出现反弹的情况。
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