怎么瘦大腿外侧
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编辑:原创
时间:2021-01-07 12:16:24
爱美人士们都知道大腿是特别容易堆积脂肪的部位,脂肪一旦堆积就会导致大腿肥胖,大腿肥胖不仅难看,还特别的影响人们的身体健康,所以是必须要瘦下去的,那么要怎么瘦大腿外侧呢 ,接下来就给大家介绍一些有效的方法。
1、高抬腿
高抬腿动作对腿部的锻炼非常好。特别是大腿前侧的锻炼更佳。而且高抬腿的动作简单。站立,抬起一侧大腿和地面平行,然后放下换另一侧腿抬起。双腿交替练习即可。最好每天坚持 抬腿120次,可以分4次完成。
2、坐着瘦腿
大腿和小腿成直角,坐下。保持腿部不动,身体向左侧倾斜,停留半分钟,然后再向右侧倾斜。同样停留半分钟。别小看这个简单的动作,它可以消除大腿外侧的赘肉哦。练习的时候要 保证大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夹纸
大腿和小腿成直角,保持身体挺直。在膝盖夹着一张薄纸,双腿用力夹住薄纸,不要让薄纸掉下。一直保持到大腿酸累,然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉,修饰内 侧的线条,即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
4,按摩瘦腿
一般按摩可以起到促进血液循环,起到一定程度山燃烧脂肪的目的,现在也是一种比较流行的办法,不过只是单纯按摩的话,效果会不太明显,可有结合用些瘦腿精油。
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