做什么运动可以瘦腿
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编辑:原创
时间:2021-01-07 12:48:48
减肥,瘦腿对于很多女性来说可能是人生中的大事,也是一直在做的事情。特别是三十岁以上的女性,新陈代谢在逐渐的降低,饮食如果不注意控制,加上不爱运动的话,肥肉就会爬上求美者的身上,出现在腹部,腿上,以及其他的部位。运动减肥是比较好的瘦腿方式,也是安全的方式,那么,什么运动可以瘦腿呢?我们来了解一下。
大腿操:将脚尖向外站立,挺直腰背,双腿分开与肩同宽,并弯曲向下蹲,双手放在大腿上。
将右腿向前伸直,并尽量一下一下向下压,同时保持脚尖向上,进行5下之后换左腿,再重复做5次。双手握拳向上举起,双腿弯曲下蹲,注意上半身要保持直立。平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,将左腿弯曲,而右腿伸直,做5次运动,之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操:预备姿势将双腿并拢站好,双手放于脑后,之后弯曲左腿,而右腿向外侧伸直,左右腿交替进行各5次。平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动,做50下,之后双腿弯曲放于垫子上放松一下,再重复这个运动。
求美者在运动瘦腿之前要注意做好准备工作,运动后也要注意做拉伸运动,避免长肌肉。
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