什么运动瘦小腿
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编辑:原创
时间:2021-01-07 13:27:40
粗壮的小腿会让很多的女性感到自卑,小腿是否纤细除了遗传以外,个后天的生活习惯也有很大的关系。日本女性因为长期跪着,所以容易出现萝卜腿,小腿也会比较粗壮,粗壮的小腿可以通过注射肉毒素的方式来瘦腿,当然,很多的运动也是可以瘦腿的。那么,什么运动可以瘦小腿呢?下面我们就来详细的了解一下。
运动瘦小腿的方式主要有:拍打瘦小腿,跨步压腿法,曲膝贴地法等等。
一:轻击拍打瘦小腿法
1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。
二:跨步压腿法
1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。
三:曲膝贴地法
1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15至30秒的时间,每日做一次就可以了,但是要长期的坚持下去。
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