吃什么可以让头发再生一次(吃什么可以让头发再生更快)

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　　脱发是许多人都经历过的一大烦恼，长期脱发不仅会影响我们的美感，还会打击我们的自信心。那么我们该怎么解决脱发呢？吃什么可以让头发再生？

　　在生活中解决脱发的方法有许多种，其中靠吃让头发再生是最健康的。即有效又无副作用。

　　吃什么可以让头发再生

　　柑橘类水果

　　橙子、柠檬、青柠和西柚都是富含维生素C的柑橘类水果的代表。水溶性特质的维生素C可以非常好的吸收类似于铁的其他重要营养素。它还可以形成头发生长的主要胶原质并且从发根到发梢强健整根的头发，防止头发脱落，促进头发再生。

　　干果和种子

　　 -3脂肪酸对于头发生长非常有好处，特别是在增加头发浓密度这个方面。不幸的是，可是，我们的身体不能自行生产这些健康的脂肪，而需要从外部饮食中摄取。幸运的是，像杏仁、腰果、核桃这类干果以及种子富含这种健康的脂肪，完全可食用并且美味。坚果同时含有维生素d，可以帮助创造新的毛发，这样我们就可以长出厚重、强韧、健康和令人骄傲的发了。

　　促进血液循环的食物

　　头发是通过血液来获取营养的，如果人体血液循环不够的话，头发所获得的营养也不够，这样会导致头发营养供给不足导致脱落，日常可以多吃一些补血、促进循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等。

　　深色、多叶的绿色蔬菜

　　像菠菜和甘蓝菜这样的绿色蔬菜可以传送给毛细胞促进健康成长的适当剂量的矿物质，例如铁等。研究表明脱发与铁缺失相关，最简单的原因就是低铁标志着氧和营养素没有到达发根以及毛囊，这会阻塞头发生长并会使生长中的头发变得脆弱。

　　关于吃什么可以让头发再生，大家应该有了一定了解，多吃一些营养较为丰富的食物，注意膳食，这些对于头发再生有着较大的帮助。

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