瑜伽丰胸基本动作有哪些
来源:原创
编辑:原创
时间:2021-01-19 11:25:12
美是女性不变追求,傲人的胸部更是女性美的象征,但是就有一些女人长得好看,却胸部平平,这让她们感到了自卑,希望自己的胸部变大,瑜伽丰胸成了她们很好的选择,那么瑜伽丰胸的基本动作有哪些呢?手肘提胸令胸部线条更坚挺,伸展健胸令胸部更结实。
第1式:手肘提胸:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至较高,维持动作10秒。2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。第2式:伸展健胸这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。第5式:手肘合十:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。第3式:双臂交叠这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
以上就是瑜伽丰胸的基本动作。
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