吃哪些食物能帮助生发-(生发需要吃些什么)

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　　许多人都想要一头浓密的秀发，这就不能忽略了头发的补给，因为头发很大因素是靠营养"养"出来的。那么生发需要补充什么食物？

　　生发需要补充什么食物

　　 1、杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6，维生素e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　 2、奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命丙、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的美国作家协会(Authors League of American)酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　 3、核桃

　　核桃含有多种-3脂肪酸和维生素E的有助于头发营养物质，定期食用适量核桃对于头发生长相当有利。

　　 4、豆类

　　豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　 5、牡蛎

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　生发需要补充什么食物就介绍到这里，我们要保持头发健康生长，充足以上营养是必不可少的，因此我们可以根据自身情况来食用以上食物。

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