生发吃什么(常吃什么养发)

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　　头发生长也是需要各种营养物质来支持的，如果缺乏这些营养就可能会造成脱发、发质不好等问题。那么我们要怎样生发养发，生发养发吃什么好？

　　 1、豆类

　　豆类，它们对生发养发真的有用吗？答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是头发健康饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，如果这些物质缺乏会使头发脆弱易断。补充这些物质的话能促进头发生长。

　　 2、杏仁

　　吃杏仁可以生发养发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6，维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，防止脱发。是生发养发的超级食品。

　　 3、蛋类

　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一，而蛋白质是头发生长最主要的营养之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对养发都非常重要。

　　 4、黑芝麻

　　黑芝麻中富含脂肪和蛋白质，不仅是名副其实的营养食品，其中的一些维生素和微量元素更是有着神奇的功效。同时黑芝麻治疗脱发的效果也非常明显。

　　中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。头发的生长和肾气息息相关，黑芝麻治疗肾虚型脱发、白发、头发细软以及养发护发等有非常特殊的功效。

　　通过上文我们知道了生发养发吃什么好，头发生长离不开上面食物所含的营养物质，我们可以适当补充这些物质，有助于头发健康生长。

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